JÓGA NIDRA

Ef þú ert að leita að djúpri slökun/hvíld, þá getur Yoga Nidra hjálpað þér.

Yoga Nidra er ein tegund af jóga, sem felur í sér slökun liggjandi á jóga dýnu, á teppi, í rúminu eða í góðum stól. Allt eftir því sem passar þér. Aðalatriðið er að það fari vel um þig.

Yoga Nidra felur í sér að koma sér fyrir í góðri hvíldarstöðu og er markmiðið að komast í djúpa meðvitaða slökun, eins og við svefn, en þú ert vakandi. Þetta er gert með ákveðinni tækni, þar sem Þú ert leidd/leiddur áfram allann tímann. Líkaminn og hugurinn hvílist, en meðvitundin er vakandi.

Þegar við förum frá áreiti hugans og niður í undirmeðvitundina þá gefum við líkamanum okkar frið til að heila sig og endurnærast.

Gott er að vera í þægilegum, hlýjum fötum. Hafa teppi til þess að breiða yfir sig. Vera með þvottapoka/augnskýlu eða eitthvað létt til að leggja yfir augun og púða til að setja undir hnéin, ef þú liggur.

Við byrjun alla tíma á léttum/mjúkum liðkandi æfingum. Ef einhverra hluta vegna, þú finnur að þú getur ekki tekið þátt í æfingunum á undan Yoga Nidra, láttu það ekki stoppa þig. þá getur verið gott að gera það sem þú getur og síðan að sjá þig fyrir þér gera æfingarnar.

Hér fyrir neðan er hægt að horfa á tvö Jóga Nidra myndbönd og með því að smella hér má finna úrval af jóga myndböndum. Nú ættu öll að geta prufað sig áfram heima.